SUP = Stand Up Paddle
老家就有个东昌湖, 从小就在湖里游泳, 每天也举办开放水域比赛. 这个习惯也坚持了10多年, 去年又体验了铁三运动, 在开水中体验了一把竞赛, 45分钟1.5KM游泳, 令我印象深刻. 从此内心一直在寻找, 一个能把水, 户外, 旅行, 亲子, 探险相结合的运动. 最好比较便携, 价格不贵, 有适应性. 可以探索各种水域. 比如河流, 湖泊, 高山湖泊, 近海等. 可旅行可竞技可娱乐. 终于让我找到了. 那就是站立桨板, Stand Up Paddle.
从发展上来说, SUP是从冲浪(Paddle)演变过来, 脚绳和板子, 冲浪板也都有. 不过冲浪难度更高, 最主要需要有浪, 得靠海. 然后河流和湖泊大部分是皮划艇为主要方式. 但是皮划艇一般不方便携带, 所以有同学就把冲浪板和桨一结合, 就产生了桨板. 在海边浪不大的地方也可以划着去旅行等等. 安静的水域那就更合适了.
水上运动
在有海岸线的国家, 可能得有百十个国家吧, 会冲浪的人比比皆是. 在各种电影和电视剧中出镜率很高, 也很有观赏性, 还能海边撩妹, 哈哈. 这项运动在欧美应该和滑板一样普遍, 都考验平衡性. 像是欧洲有些国家划船, 划艇的就比较多, 英国很多名校都有赛艇队, 故此赛艇在第一届奥运会就是正式项目, 可能和他们的航海精神有关吧. 多说两句, 赛艇比较高端, 非常有仪式感, 在顺义奥林匹克水上公园目睹了和鹭赛艇的比赛, 感觉都是高富帅. 皮划艇和桨板就相对就平民一些了.
乐趣
也许是老外们没搞这么多课外补习, 把心思都放在如何在大自然中娱乐自己了. 所以水上运动非常普遍, 有的国家有海, 有河有湖泊, 水边一般也有树林. 你想象一下地球70%以上的面积都被水覆盖, 无论在水上, 水下, 山中, 被自然包围, 身心都感到无比的放松. 如果能变成动态的, 去旅行去探索, 那你会更加愉悦, 这可能就是水上运动的魅力所在.
桨板之平衡
桨板最难的就是平衡, 毕竟他不是长在脚上的. 有点像我们自己骑自行车, 其实是个动态的平衡. 无论是静止扫桨, 还是不失速拐弯都是在动态中完成的. 考验的是我们对重心的控制, 而且要把自己的重心和板子的重心有机的结合, 再往下讲就涉及高中物理了, 两个不连接物体的重心关系, 这里面还有脚和板子的摩擦力等等. (图)
重心控制的三轴
- Z轴: 整体重心下移, 所以一开始先趴着, 后来跪着划, 然后站立.
- X轴: 左右的重心控制, 先练习晃动, 然后单侧的正确姿势, 然后单侧不换手滑直
- Y轴: 前后的重心控制, 这个我还没有get, 被人一撞还是容易落水, 只学会了迅速跪下或者坐下. 可能要加入桨上的训练
安全
这次培训里教练一直在各个环节强调安全. 总结了几点
- 环境安全-水: 环境评估, 水的深度, 水浅了反而危险. 都是静水环境
- 环境安全-风: 风大会对平衡造成很大困难, 风大了
- 环境安全-太阳: 夏天做好防晒, 要不就黑炭, 或者过敏.
- 自身安全-救生衣: 救生衣一定要穿, 而且要穿对. 不然落水会很累. 有了助浮衣就很轻松
- 自身安全-水: 一定要带够水, 不然会严重脱水
娱乐
最开心的莫属桨板拼多多了, 越拼越快乐.
然后还有水上旅行, 把物资往船头一方, 就是水和远方. 顺便还可以清洁环境.
